放松疗法 - 每天学点心理学
每天学点心理学

放松疗法 第1页

2020-01-17 23:00

心理学文章

如何让求助者成为自己的治疗师? | 认知行为疗法实践

怎样样让求帮者成为本人的调节师?——来自认知行径疗法的试验作家:安岭 认知行径疗法是国际公认的实证的情绪交洽办法,20年前尔便对于此有了发端的领会,然而是,弟子时期的弛狂让尔视其构造化为老化,还格外的不屑,10年前钻研生时期从新领会此种办法,也然而是浅尝辄止,不甚伤风,10年后的即日,随...

心理学文章

表达性书写:书写的心理疗愈|叙事疗法

作家:弛立人本文转载自微信大众号:情绪Kr(ID:psykr360)上铺床位,最轻易令人睡不平稳,由于不所有雕栏维护,假如睡梦中不留神一个翻身,确定会跌得鼻青脸肿,偶然还会听到有人从上铺摔到地上面破血流的事…天天便寝前,尔连交反复自尔催眠「不行翻身、不行翻身」,采用侧身背靠墙脸往外的睡姿...

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消灭罪犯还是消灭罪恶?| 接纳承诺疗法(ACT)

得益于遍布在各处的监控摄像头,现代人可以看到越来越多的犯罪录像。每当看到罪犯实施犯罪的录像时,观众们的反应常常是义愤填膺,并同时呼吁严刑峻法,最好是用死刑消灭罪犯并震慑潜在的罪犯。但是回顾历史会发现,严刑峻法并不是总能减少犯罪行为。这一点从心理的角度或许解释很简单:严刑峻法对于处于理性状...

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用“远程文本疗法”颠覆心理咨询行业,有哪些值得借鉴的经验? | Talkspace

作者:安心来源:心榜(ID:psytop)数据显示,在美国,每五个人中就有一个饱受心理疾病的折磨,但只有七成的人能有机会接受专业的心理治疗。究其原因,主要有三点:费用、获取方式和羞耻感,而通过手机在线的方式就可以把这些阻碍解决掉。这不仅仅是工具的革新,更是一条重要的治疗原则,如果你想要帮...

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神经症的“特殊疗法”---森田疗法系列之认识森田正马

在情绪接洽与调节中,森田疗法动作一种十分要害的情绪学调节技巧常被用于调节百般恐惧症、失眠症、胃肠神经症、性功效神经症、疲惫亢进等神经质症。提到森田疗法,咱们十分有需要先来熟悉一下它的独创人----森田正马教师。森田正马(MoritaShoma,1874年1月18—1938年4月12日),...

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中国心理分析——认知领悟心理疗法

心理分析诞生于19世纪末,它的创始人是西格蒙德▪弗洛伊德。认识领悟心理疗法属于心理分析系统,是钟友彬先生根据心理分析的基本原理结合中国社会和患者的具体情况设计的。也叫“钟氏领悟疗法”。心理分析的病理心理观重视过去的尤其是幼年期的经验是心理分析和其他心理治疗理论系统的重要区别之一。早年经验...

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针对暴食症女性的接纳承诺疗法「案例分析」

摘要暴食症(BED)是进食障碍的一种,主要特征是在较短时间内反复大量进食,难以控制进食行为,同时伴有严重的负面和痛苦情绪。本案例报告两位BED女性患者,共接受10周,每周1次的基于接纳承诺(ACT)的认知行为治疗。在治疗之前和整个治疗期间,被试每日都需监控自己的暴食症状。治疗前两位患者每...

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人际关系疗法起源与应用 | the application of IPT

人际关系疗法(IPT,interpersonalpsychotherapy)的发现纯属偶然,类似于医药研究中的老药新用的发现过程一样。1969年美国国家精神卫生研究所(theU.S.NationalInstituteofMentalHealth),开始了一项研究计划,为精神卫生治疗政策寻...

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辩证行为疗法DBT 起源及其应用 ▏边缘型人格

辩证行为疗法(DBT,DialecticalBehaviorTherapy  )是一种循证心理治疗方法,可有效治疗一系列不同心理障碍。DBT已获得美国心理协会(APA)和国立精神卫生研究所(NIMH)的认准被列为循证心理治疗的有效方式之一,尤其是针对边缘型人格障碍。下文将解释什么是DBT...

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森田疗法因《完美关系》火了,但你了解这个心理疗法吗

文:老K根源:阿尔法情绪钻研所(ID:she_19920130)本文题目:森田疗法因《完满闭系》火了,但是你必定没领会闭于这个情绪疗法迩来国产剧《完满闭系》常常登上热搜。而剧中男主是一位公闭博员,在一次公闭事变的处置中晕倒送到病院,醒来的时间被奉告没什么事务,推断他患有急性焦躁症。这位男...

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这样来理解认知行为疗法(CBT)

这是一篇不那么严厉的认知行径疗法科普文,本文仅为尔部分对于认知行径疗法的了解,如有不妥之处,迎接教正,感谢。啥是认知行径疗法?认知行径调节的英文名喊Cognitive-behavioraltherapy,所以简称CBT。为了便利佳记,底下都用CBT来说。CBT不是单单指的一种疗法,而是包...

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电影疗法:拯救夫妻关系有新招!

壹新研究指出,观看及讨论与两性关系有关的电影可让新婚三年后的离婚率减半。—— www.xinli001.com  【心情不好的时候,听听心理电台 】   一项有174对夫妻参与,由罗彻斯特大学进行的研究发现,一个月观赏5部与两性有关的电影,与两性关系咨商师带领的治疗法一样有效,能让三...

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答疑馆 | 社交恐惧,暴露疗法有用吗?

by壹情绪特出答主们27岁,苦闷焦躁社恐不敢上班。从一出身便流浪失所,天性地惧怕前辈。客岁把本人闭在出租屋16个月。当前依旧无法上班,经济问题让尔极端焦躁,几近分化。Babysteps:TakeBabystepstobreakoutofyourfear她的主页揭露疗法是调节社接惧怕十分灵...

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如果你还有哀伤,那就定个时吧 | 定时哀伤疗法

文/meiya  每次朋友跟我哭诉自己悲惨遭遇时,我经常会有两种安慰方法。一种就是"共鸣比较法"(我瞎命名的),通常以"朋友,你不是一个人"开头,然后声泪俱下地将自己悲惨的故事说给他,一定要比他更惨的事。比如他说他失恋,我就会说我没恋可失;他说他遭窃,我就会说窃贼来我家,在冰箱上贴张"你...

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当我感到焦虑、担忧时,可以怎么做?| 接纳承诺疗法

即日恋人外出早,送女儿上学的使命便接给尔了。女儿劳累地预备着水杯、整理书籍包,而尔在门口寂静地等着她。她的举措启始还很快,将近外出前,她站在客堂中心,举措忽然缓了下来。而后小声地跟尔说:“爸爸~,即日罕见学考查,尔有点惧怕~”这个时间,尔的工作病立即便犯了。尔布满着佳奇地问她:“宝物,能...

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答疑馆 | 如何弱化“超我”,怎样活得随性放松一些?

by壹心理优秀答主们大家好。我经过了几个不同心理咨询师的咨询,发现我的“超我”太强大了,强大到有时候我没办法根据我的真实感受生活。比如,背单词的时候,我看英语句子看完了,还要再看一遍,再强迫自己看一遍,仿佛不看就会忘,但根据我的学习经验,其实过几天再温习,就会加深印象,即便这样,我每次还...

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让身体和大脑彻底放松的七个方法

文:warfalcon来源:warfalcon(ID:read01)一感觉脑袋昏昏沉沉时——正念呼吸法容易疲惫的大脑,无法关注“当下”注意力涣散、无精打采、焦躁不安等都是大脑疲劳的征兆。其根本原因就在于,意识始终关注着过去和未来,就是不关注“现在”。当这种情况成为习惯时,便很容易造成大脑...

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放松不等于放纵,高考后狂欢?父母必须提出这3条底线

闭于于许多弟子来说,高考后的暑假是独逐一个不功课、不进修压力,并且长达约2个月的痛快假日。特殊是那些闭于高考绩便还算满脚,内心不承担的儿童。他们佳不轻易熬过了压力山大的高三,特殊想要实脚的搁松,特殊想去干平凡不时间干、不敢干的事。例践约上良知去KTV飙歌、旅行,有的以至会去酒吧,还有彻夜...

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“教室焦虑症”的心理疗法

普遍说来,有过度焦躁对于进修不什么坏处,高度焦躁和一点也不焦躁均不用处。这便是情绪学上闻名的什克斯——杜德生本则。证明进修效用和焦躁程度浮现倒“U"的闭系。  洪量情绪接洽的试验标明,大、中、小弟子中都有不少“课堂焦躁症”病号。他们一朝置身课堂,心神便处于高焦躁状况。因...

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叙事疗法:我把故事说给你听

每个小说都是有力气的。当你诚恳地道出你的小说,获益的没有仅是遭到激动的听众,共时还有你本人。道小说的历程,是你自己趋于更美妙地对于问题的历程。 小说的治愈力气 尔发端写博客的缘故之一是由于尔想道个小说,一个闭于尔想在公然的舞台活得安闲喜悦的小说,并记载下尔曾是怎么样遗失魔力(注:意指...