失眠的自我调节 - 每天学点心理学
每天学点心理学

失眠的自我调节 第1页

2020-01-17 23:00

心理学文章

比失眠更可怕的是:睡眠恐惧症

睡眠恐惧症是一些人由于常常失眠进而对睡眠产生害怕恐惧的心理,总是不自觉得担心自己会睡不着。所以患睡眠恐惧症的人比普通失眠者更痛苦。01什么是睡眠恐惧症?睡眠恐惧症:睡眠恐惧症是担心自己睡眠出现了一种焦虑恐惧的心理。很多人因晚上失眠而难以入睡,但是还有的人因为经常失眠而对睡眠产生恐惧心理,担心自己睡...

心理学文章

原来这才叫休息—科学家揭示真正的“休息模式”

为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累?为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情?什么叫做休息?好好休息个周末?好好出去旅游一下?但事实上,往往越休息越感觉累。为什么呢?也许我们对休息存在误解,这篇文章会帮我们分析究竟该如何休息。都说要去KTV,去夜店,去游乐园就能忘掉不快,更带劲地开始新的一...

心理学文章

令人意想不到的5个失眠原因,赶快了解!

失眠问题一直困扰着许多人,常见的睡眠障碍包括白天疲劳,难以集中注意力,经常在夜间醒来等症状,失眠最常见的症状还是夜间难以入睡,一个统计数据表明,每晚睡眠少于6小时的人患感冒的可能性是睡眠七个小时或以上的人的4.2倍,由此可见,睡眠对我们来说有多重要,所以想和大家介绍介绍令人意想不到的5个失眠原因,...

情感

爱的表达:婚配的自我调节机制

在一个沒有月儿的深更半夜,西班牙一个偏僻的小鎮上,一个女性已经痛楚地孕妇分娩,亲人将她包围住,小表情或焦虑情绪,或希望,或躁动不安。那么爱的表达方式有哪些呢?下面就跟随小编一起来看看爱上一个人的表现的文章吧。在将近16个钟头的难熬后,她生下了一个身心健康的男宝宝,一家人泣不成声。但是,她们一家人不...

情感

女生说失眠了怎么回复?怎样幽默聊天?

漫漫长夜,女生说失眠怎么风趣的回应?怎样幽默聊天?你应该知道,它是女孩们觉得无趣,急需解决你宽慰的情况下。如何找话题?聊天技巧哪些好?假如你风趣的回应是恰当的,毫无疑问会给女孩们提升许多好感度。那麼大家应当怎样实际解决呢?女生说失眠怎么风趣回应?在回应以前,男孩儿应当先掌握女生的状况及其他们为什么...

心理学文章

压抑症如何自我调节?

压抑症在医学上是没有这一疾病诊断的,字面理解意思就是指人感到一种持续的精神压抑,情绪状态不是很活跃,遇事也不会有积极心态,容易以消极悲观的角度去认识,理解,或者处理。不能分享他人的喜悦,也不能分担他人的忧愁,对他人的喜怒哀乐无动于衷,难以发生共鸣,失去广泛的兴趣,成天拘泥在自我约束之中,心中似有块...

心理学文章

入睡障碍性失眠病因是什么?

入睡障碍性失眠是什么意思?指入睡困难,属于睡眠障碍的表现。当代人深受失眠的影响,失眠可分为三种形式,第一个是早段失眠,第二个是中段失眠,第三个是末段失眠。入睡障碍性失眠病因是什么?下面会带你了解,也为你分享了入睡障碍性失眠缓解方法。希望对你有所帮助!入睡障碍性失眠病因是什么?(一)发病原因目前认为...

心理学文章

入睡障碍性失眠如何鉴别?

现如今生活节奏快,工作压力大,熬夜,过度劳累,过多的使用电子产品等,导致失眠人群越来越多,入睡障碍性失眠你听说过吗?指入睡困难,属于睡眠障碍的表现,那么入睡障碍性失眠如何鉴别?失眠问题困扰着太多的人,已经严重影响人们的正常生活,我们要学会鉴别自己是哪种睡眠障碍。入睡障碍性失眠如何鉴别?睡眠障碍的临...

心理学文章

长期失眠危害身体,9种妙招治疗失眠

你是失眠群体中的一员么?你觉得自己为什么会失眠?当代社会下有太多人被失眠所困扰,很多人认为自己失眠只是简单的睡不着,事实真的如此吗?失眠对人们身体的危害有很多,如果不去改善,甚至会出现生命危险,长期失眠危害身体,9种妙招治疗失眠!如果你也深受失眠困扰,不妨来学习学习!长期失眠危害身体,9种妙招治疗...

心理学文章

高考压力大失眠焦虑睡不着怎么办

所谓高考是人生转折点,至关重要,因此高考生的压力很大,很多高考生都有了不良反应,高考焦虑怎么缓解是家长和考生都应该了解的知识,高考压力大失眠焦虑睡不着怎么办,这里介绍了几点缓解高考紧张的小秘诀,希望考生平常心对待高考!高考前怎么缓解紧张情绪高考前部分考生出现了很多不良反应,越到高考前夕,紧张情绪越...

心理学文章

“心理感冒”如何自我调节

在社会竞争和压力如此之大的今天,人们首先要学会的就是自我调节,“心理感冒”如何自我调节呢?首先要知道心理感冒如同身体感冒一样,心理也会患上“感冒”,这就是被一些心理学家称为“心理感冒”的抑郁症,了解之后就知道如何调节了,心理感冒调节方式整理了几条给大家,希望对你有所帮助!“心理感冒”症状相关介绍:...

心理学文章

长期失眠,不妨去看看心理科

人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,因此,睡眠质量好坏能直接影响身体健康。随着生活、工作等压力的增大,失眠成了很多人经常诉说的烦恼。在3月21日世界睡眠日即将来临之际,让我们一起关注失眠对健康的影响,并告诉大家怎样解决失眠烦恼。心理障碍是长期失眠最常见原因“我这两天又失眠了。”“随着年龄增大,...

心理学文章

世界睡眠日:关注和提高睡眠质量 多睡一小时

众所周知,人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,它与饮食、锻炼都是健康不可缺少的组成部分。睡眠专家为何要提倡多睡一小时?睡眠时间是否越长越好?面对失眠我们该如何解决?为此,笔者采访了广州...

心理学文章

心有一惑——人为什么会失眠?

一.什么是失眠 失眠指的是由于某些因素导致的入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间骤减无法满足人体所需的睡眠周期,是一种常见的现象,严重的情况会导致失眠症。失眠症是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况,其他症状均继发于失眠,包括焦虑、抑郁或恐惧心理,并导致精神活性效率下降,妨碍社会功能。——《中...

心理学文章

失眠:越努力,越挫败

其实失眠真正让人痛苦的不是没觉睡,而是想睡却睡不着。可能你也有过这样的经历,因为工作或其他的事情熬夜或者通宵,但整晚状态也不会太差,而且第二天还是活力满满,甚至有的还会说自己年轻的时候连续通宵三两天都觉得没什么。 可如果是失眠了,那不仅是失眠当晚会觉得特别煎熬,而且第二天整个人可能也会无...

心理学文章

你想知道,为何在你生气、难过时会失眠吗?

您是否能发现,在学校、单位遇到不顺心的事情,或遭受别人指责,或被人冤枉,我们会产生一种生气、委屈、难过的感受,或者仅仅就是心情不好,当天晚上睡觉时间就会推后或整夜无眠。 很多人不清楚有情绪当天为何会失眠,也不了解情绪与失眠之间的关系,失眠是指人对睡眠时间或睡眠质量不满足,并影响日间社会功...

心理学文章

让你拥更好睡眠质量的小技巧

睡不着有多痛苦呢?大概很多人都有这样的经历:疲惫不堪地关了灯,光线暗下来,突然就不困了。盯着天花板,像盯着深夜里的怪兽,越来越精神,就是不睡。三四点突然醒来,之后怎么睡都睡不着。每个失眠的人,都像携带着一个破碎的灵魂,晚上不瞌睡,白天没精神。下面分享的6个小方法,伴你获得更高质量的睡眠。01自我联...

心理学文章

心理原因引发的失眠如何治疗?

失眠好像已经成为了现代人的一种通病,失眠的原因有很多,疾病,兴奋,紧张,压力大等等。有些人开始害怕黑夜,恐惧黑夜,因为失眠带来的痛苦,是无法用言语表达的,经常失眠会对人们的身心健康造成影响,那么心理原因引发的失眠如何治疗?下面我们就来看看该怎么办?心理原因引发的失眠如何治疗?1、因为烦恼事情的刺激...

情感

吵架分手后男人的失眠怎么调理?

吵架分手后男人的失眠怎么调理?很多人都不知道,所以在失恋之后非常的难熬,为了解决大家的这一个烦恼,下面小编来告诉大家失眠该如何调理。一、吵架分手后男人的失眠怎么调理1、首先,失眠的话,我们是可以在晚上睡觉之前用热水进行泡脚来调理的,泡脚之后可以快速的去除我们的疲惫感,让我们感觉到很舒服,让我们紧绷...

心理学文章

让你意想不到的五个失眠的原因

你还在被睡眠困扰吗?我国超三亿人有睡眠障碍。有人整宿做梦昏昏沉沉,有人睡四五个小时精神百倍,专家说够不够八小时不重要,重要的是有没有睡够四到五个睡眠周期,#重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期# 睡眠周期从浅入深,然后出现梦境期,然后又从浅入深,又出现梦境期,周而复始四到五个,人就醒了。失...