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夫妻动不动就发脾气,该如何处理婚姻中的愤怒情绪?

  

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又到了周末,这对于小王夫妻两人来说,又是痛苦的两天。对于其他家庭来说,忙碌了一周,好不容易等来了周末,人们会感到特别开心和期待。因为终于可以好好的放松一下,卸掉工作时的面具和紧张,陪陪孩子,做做好吃的。


但对小王来说,他对周末却没有那么期待,反而愿意找各种理由在公司呆着,或是和哥们出去喝酒。而小王的妻子,同样对周末感到头疼,因为她已预料到,只要他们二人在同一个空间里,呆上那怕半小时,一场争吵就会爆发。


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这样的争吵模式早已在前几个月的时间里形成。每到周末,两人从繁忙的工作和家务中解放出来,必定又会进入到争吵的世界中。


于是,两人都能准确的预感到,周末就是矛盾爆发的集中时间。所以,他们二人并不欢迎周末,反而愿意躲在周一到周五的时间里,逃避一些东西。


其实,小王和他爱人之间的争吵并不是说涉及到很大的事情,其实都是些鸡毛蒜皮的日常琐事。


比如,妻子经常会生气,因为小王总是将袜子内裤随便堆在一块;回家就盯着手机看,和孩子互动少;不做饭,只等着吃;喜欢喝酒、抽烟,总把哥们往家里带,打扫又不积极。


而小王呢,一听到妻子唠叨和埋怨就会发火,觉得自己这么累,在外面拼死拼活,回来还要听女人数落,真是头大、郁闷和愤怒。这样的话,还不如在外面来的更轻松自在呢!


就这样,两人抱着不同的想法和委屈生活在同一屋檐下,能不擦枪走火吗?因为两人身上各自背负的压力和情绪以及这种相处模式,早已让彼此忘记了如何理性沟通和改善这种状态。


关键是,长期的夫妻生活以及对彼此的了解,双方可能认为对方不可能改变。最终,两人只要那一方先出声,就会自动点燃彼此的怒气,引发一场激烈的争吵。


妻子只是刚要开口向小王沟通某一话题,小王的脾气立马就上来了,整个不满和不耐烦的情绪都写在脸上。


之所以如此,是因为小王根据之前的经验和大脑画面,预期妻子在接下来会数落他,于是就激发了他的防御系统。


而妻子发现苗头不对,也立马用自己的防御系统回击对方。


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这种情景,我想大家都经常见到或是听过,就像下面的互动对话:


“哎哎,你看孩子一直在哭呢?不要在玩手机了!”丈夫听后,一脸不耐烦的样子。


“你拉着个脸,给谁脸色看呢?你看看孩子哭成什么样了,你还在玩手机,还不让人家说,有你这样的么?”


“我怎么样了?我是在玩手机么?工作群里的消息我能不回吗?你就不会先放下手中的话,哄一会吗?真是的!”


然后,后面的情景大家能够想象出来,双方必定又是一顿争吵,妻子气的直哭。丈夫呢,摔门而出,一晚上都没有回来,妻子更加气愤了。


其实,在生活和工作中,愤怒这种情绪特别常见,常见到就像身边的苍蝇,随时都会落在你的脸上。


愤怒是一种负性情绪,人们觉得这是一种特别糟糕的感受,所以会认为一定要控制愤怒,不要轻易发脾气。


控制愤怒确实有必要,但是很多人却犯了一个错误:要么随意释放愤怒,要么压抑愤怒。这些都不是最好的处理愤怒的方式。


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如何正确的面对和处理愤怒这种情绪呢?具体有三个阶段的工作和心理建设需要做。


1. 学会接受愤怒这种情绪


愤怒作为我们的基本情绪之一,在进化过程中有着重要的作用。


当外界侵犯到你的权利,损害到你的利益,伤了你的自尊和人格,你的愤怒情绪可以告诉外界,你狠生气,后果很严重。


这样,外界就会重新考虑自己的行为,不会胡作非为。


在感情中,当对方生气时,我们就能够及时反思自己的做法和话语是否给对方造成了伤害,从而及时修复关系。


所以,愤怒并不是一无是处,我们要尝试接受自己的愤怒情绪,明白每个人都有愤怒的权利。


2. 学会用理性、积极的方式来表达愤怒


有了愤怒情绪,自然要表达出来。


这时候,就要考虑用什么样的方式表达,可以将对对方和自己的伤害降到最低。因为这样,对方在最大程度上不会用同等程度的愤怒来反击你。


表达愤怒的积极方式有很多,比如运动、幽默听音乐、写信、就事论事、不侮辱人格、同理心、权威者调停等形式。


在生活中,我们常看到有些人会用极端的形式来表达愤怒,最终害人害己。


比如因家暴妻子而导致妻子跳楼的男子、举报渣土车而报复举报者的暴徒以及杀害枕边人的许某。


3. 学会宽恕


宽恕并不是说让你彻底原谅伤害你的人,像从没有发生过一样。


而是要调整好自己的心态,让自己不要带着仇恨和不良的情绪生活,这是很痛苦的。





文:贾江晓
责任编辑:殷水

文章来源:网络

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